暗いニュースに心を奪われないで ~ 日々の暮らしと、3 Good Things（2025年6月）

テレビやインターネットから流れてくる、胸が痛むようなニュース。暴力的な事件や争いごと、誰かの不幸や不安をあおるような見出しが、まるで波のように押し寄せてきます。ほんの少しだけ見るつもりだったのに、気づけば心がどんよりと重くなってしまっている・・・そんな経験はありませんか？
私たちの身体と心は、想像以上に繊細に結びついています。東洋の考え方では、恐れや不安は「腎（じん）」を、悲しみは「肺（はい）」や「大腸（だいちょう）」を弱らせるといわれています。つまり、心が暗く沈んでいるとき、体の奥深くにも静かな疲れが溜まっていくのです。
自分の内側をいたわるために、「どんな情報にふれるか」を選ぶことは、とても大切なことです。

たとえば朝、窓を開けてやさしい光を浴びながら深呼吸をする。ひとつひとつの食材に手を添えて、心をこめてお料理をつくる。ゆったりとお茶を淹れて、大切な人と過ごす穏やかな時間を持つ。そして時には自然の中へと足を運び、風の音や木々の香りに身をゆだねてみる――。そんな何気ない営みのなかに、わたしたちは本来のリズムを取り戻していけるのだと思います。

気づかないうちに背負っていた心の重さを、そっと手放すように。日々の暮らしの中で「やさしいこと」「うつくしいこと」に目を向けていく。その積み重ねが、体にも心にも、静かな健やかさをもたらしてくれるように感じます。
最後に、ペンシルバニア大学のセリグマン教授らが、１９９８年に「ポジティブ心理学」の中で提唱した、３Good Things（３つのよいこと）という考え方をご紹介します。ものです。１日の終わりに、今日自分に起こった、３つのよいことを思い起こすというものです。きっと、幸せな気持ち で眠りにつくことができますよ。 今日のわたしの「３つのよいこと」をご紹介します。

・朝のコーヒーを、とても美味しく淹れられたこと。
・庭先で、枯れたと思っていたミントがいつのまにか元気な新芽を出していたこと。
・たまたま図書館で出会った本に思いがけず感動したこと。

毎日の暮らしのなかで、ふと見つかる「よいこと」を、大切に育て、自分の内側をすこやかに保っていきたいですね。