良い機嫌でいることは、良い食べ物を食べることと同じ（2022年7月）

私は音楽が大好きです。家にいる時やウォーキングをするときにはいつも音楽を聞いています。世の中には「音楽が嫌い」という人もいるのでしょうが、これだけ世の中に音楽配信サイトやＣＤなどのメディアが溢れているということはやはり人間は基本的に音楽というものが好きなのだと思います。

有史以前から儀式や祈り、祭りなどの際には踊りと共に必ず歌や楽器などの音楽がありました。音楽、それは空気の振動です。英語でいうとバイブレーション。好きな音楽を聞いて幸せな気持ちになるとき、身体の振動（人間の細胞も常に振動していますから）と音楽の振動が調和しているように感じます。

私がマクロビオティックを学んでいたときに出会ってとても印象に残ったのが、「人間は、固形物の七倍量の水分、水分の七倍量の空気、空気の七倍量の振動を毎日身体に取り入れている」という考え方です。ここでいう振動とは、音や光、接するものや人から受けるバイブレーションも含みます。音楽も振動なら、話し言葉も振動。そして、五感で直接感じることはできないけれども、「なんとなく」相手から伝わってくる空気も、振動と言えるでしょう。

明るく幸せそうな人と一緒にいると、自分まで楽しい気分になります。反対に、不機嫌そうな、むっつり黙り込んでいる人からは、不機嫌な振動を受け取ってしまうような気がします。そんな振動は自分にも、周りの人にも、いい影響を与えませんよね。
だから、食べ物と同じくらい、心の持ちかたや、笑顔でいること、笑うこと、などは私達の心、それだけでなく身体にも、大切なことなのです。

さて、夏を迎え、暑さからくる不快感で、ついつい「不機嫌」なってしまいがちです。身体に余分な熱をこもらせないよう、また余分な熱を体外に出しやすくするような食生活を心がけましょう。身体を温めすぎる食材（強い塩気、肉や卵などの動物性食品）はほどほどにし、夏野菜や豆腐を多めに。野菜の調理は歯ごたえを残す程度に短時間で仕上げると、さっぱりして美味しく食べられます。酢や梅干しを適度に使うのもおすすめです。冷たい飲み物は身体を冷やしてくれますが飲みすぎると内蔵を冷やすので注意。冷房の強いところに長時間いた日には、シャワーではなく湯船にゆっくりつかってから就寝することをおすすめします。

それではみなさん、すこやかで楽しい夏をお過ごしください！