お肌は体調の鏡〜デトックスシーズンの春は美肌のチャンスです（2020年6月）

お肌は身体のいちばん外側にありますが、実は身体の内部の「鏡」です。体調が悪いと、お肌にも明らかにその影響が現れます。便秘するとお肌が荒れた、というような経験はどなたにもきっとあると思います。

お肌のためには、身体全体の調子を整えることがとても大切ですが、その鍵となるのが「血液の質と循環」です。老廃物の少ない、淀んでいない血液が、トラブルの少ない透明感のあるお肌をつくります。

まずは老廃物や毒素を溜めやすい食材（動物性タンパク質、動物性脂肪、白砂糖、農薬や添加物なども）を控えめにし、そして老廃物を排出しやすい食材（全粒穀物、季節の野菜、豆、海藻など）を多めに食べる。そして適度な運動をして血液の循環を促進する。日頃からそれを心がけることが、内側から輝くようなお肌をつくる第一歩になります。

そして嬉しいことに、春は、１年のうち最も老廃物を出しやすい季節。この時期に、特に血液の浄化を意識することはとてもお勧めです。具体的には上記のような食生活をなるべく心がけることですが、できれば動物性の食材や、植物性のものであっても油はできるだけ控えるとよいでしょう。春の青菜や、野草、山菜などを、油を使わない調理法で毎日の食卓に取り入れ、よく噛んで少し少食にし、軽く汗ばむくらいのウォーキングなどの軽い運動をする。お肌だけでなく肩こりにも効果があり、腸内環境もよくなるので免疫力も上がります。いろいろと健康上の不安が大きな世の中ですが、質の良い血液を保っていればウィルスなど外敵の影響も受けにくくなります。ぜひ、出来ることから積極的に取り入れてみてください。