冬の潤いの育み方（2018年

乾燥の季節、冬がやってきました。冬は、お肌にとっては最も厳しい季節。もともと日本の冬はとても乾燥しているのに加え、エアコンや暖房器具で室内空気はますます乾燥しています。また、気温が低いと血行が悪くなるのでお肌の新陳代謝が悪くなり、かさつきだけでなく、くすんだり、ハリを失ったりしがちです。しっかり保湿を心がけるとともに、身体の内側からの乾燥対策と、代謝対策を考えましょう。
冬は、年末年始のイベントなどで、脂っこいごちそうを食べる機会が多くなりがちです。実は脂っこい食べ物は、肌にうるおいを与えるのではなく、逆に乾燥させてしまう傾向になります。毛穴や皮脂腺をつまらせてしまうので皮膚の内側からの水分や油分の補給が、肌の表面まで届きにくくなるのです。外食が多くなりがちなときには、お家ではできるだけ、動物性のものは避けて、脂控えめのメニューにすることをお勧めします。大根おろしをたくさん食べるのものよいでしょう。
また、新陳代謝を上げる食材としては、ハトムギがお勧めです。ハトムギは、昔から日本の民間療法で「イボを取る」食材として知られています。お茶にして飲んだり、ご飯に炊き込んだり、スープに入れたり、いろいろな活用法があります。
また、全身の血行を良くすることも、血液の循環を良くしてお肌の代謝を上げるのに役立ちます。寒いからといって、エアコンの効いた（乾燥した空気の）部屋にこもって動かないでいるのはお肌をいじめているようなもの！お天気の良い日には、早足で通勤のひと駅分を歩いてみたり、車を使わずに自転車で移動したり、散歩に行ったり、身体を動かしてみましょう。もちろん、ヨガなどのエクササイズも効果的です。大切なのは、まとめて運動するのではなく、毎日少しずつ、「続ける」こと。そうしたケアで、春になったときの肌の輝きも、また変わってきますよ。