Atomic Habits - 美肌は習慣の積み重ねそのもの

Atomic Habitsという本が今人気のようですね。
日本語のタイトルは「複利で伸びる一つの習慣」。
投資が大注目されている今、”複利”ワードは人の注意を引きます。
Atomicは原子という意味ですが、
どちらもタイトル付けが上手ですね。

「1日1%の成長が一年で37.8倍になる」という、
まるでNISAのようなダイナミックな数字です。しかも一年。だいぶ短い。

実際に私たちは、習慣は人生を、私たちを変えることを知っています。
1日たった5分でも、良い習慣を続ければ、やがて変化を実感します。
非常にゆっくりペースでも、肌、外見、健康状態、内面、仕事、人間関係、人生まで変わっていきます。

主に美と健康の観点から行けば、
良い習慣とは、7つの美習慣（睡眠、腸内環境改善、食事、ストレス対応、適度な運動、UV対策、保湿ケア）。
また内面的には、読書、瞑想、日記、芸術、習い事、旅。
もちろんそれらは相互に深く関係します。
そして「自分を知ること」に繋げていくこと。
この本の日本語のタイトルは「一つの習慣」ですから、
まず一つの習慣の習慣化に集中すると良いと説いていますね。
確かにフォーカスしやすいですし、それとも複数同時進行しても
気分の切り替えができて続けやすいかもしれません。人それぞれでいいのです。

続けていくコツとして、
私は「三日坊主を繰り返す」余裕を持つことが大切かと思っています。
そして記録できればit makes much better。記録、日記、ジャーナル、メモ、なんと呼ばれるものでも良いです。
忙しい生活の中で、一度始めたことも続かない時期はよくあるでしょう。
それで自分を責めたりせず、何度でも再開、リトライを繰り返すのです。
その時に、どれくらい続いているか、ブランクが空いたかなどが
記録でわかると目安になりますよね。
ずいぶん間が空いても、自己嫌悪感をあまり持たずにまた再開します。
それを繰り返せば、それはやはり貴重な蓄積になります。

ところで、1日1％の成長とはだいぶ大きな目標だと思いませんか？
私は実際結構厳しいと思うんですよね。
でもこれが1日0.1％ならどうでしょう。あくまでイメージですが、少し気が楽になるかもしれません。
1日0.1%の改善を積み重ねると、一年で約1.4倍に、
5年でなんと5倍になります。10年で37倍。10年の蓄積の数字ってすごいですね。
これだってだってかなり奇跡的ですよね。肌の真皮のターンオーバーが数年。人の細胞が生まれ変わるのに7年。
これくらいのペースは割と現実的です。三日坊主を繰り返しながらなんとか継続しているレベルでも、
相当の成長になります。

そして、美容とは習慣の積み重ねそのもの。
上述の7つの美習慣と、質の良いスキンケア、UVケア、メイクをしていくことです。
そのためには情報の中から自分に正しいものを選択する力、
全成分を読んでいく慎重さなどが大切になります。
習慣と、自分を守る知識を得る力、観察力・俯瞰力。

美肌、輝く肌は、まさに良い習慣の積み重ねそのものです。