大人のデトックスについて　〜腸内環境、ストレス、睡眠

20代、30代の頃にはポツンとたまに現れていた吹き出物が、
もう何年も全く顔を出しません。

お酒は飲みませんが、夏には冷たい炭酸水にレモンを絞っていただきます。
常に白湯だけ飲んでいるわけではありません。
暴食せず自炊ですが、７割は玄米菜食でも、残り３割程度は食べたいものをいただきます。
周りの人たちに合わせた食事やお付き合いもあります。
決して常に気をつけているわけではないのに、全く吹き出物が出ないのも、ふと心配になるのです。

「デトックスは十分にされているかしら？」

単に若さの象徴が現れるような肌のめぐりを卒業したと喜んではいけない。
別の形での解毒、排毒の促進を、人工的にも意識していかなくてはいけない。
そういう年代です。

いつもお伝えしている「7つの美習慣」そのままですが、
良い睡眠をとっているか、腸内環境はどうか、食事、ストレス対応、運動、UV対策、保湿ケア。
この中でデトックスに特に大切なものは、大人の場合は特に腸内環境、ストレス対応、睡眠でしょうね。
即効性のあるデトックス方法は、腸内環境の改善です。
そして深く大きい部分がストレス。良くないストレスは、体の肺毒能力、免疫機能を極端に低めます。

自分の今の気持ちや体の状態を良く観察してみませんか？
その上でできることは何か、気持ちの持ちよう、そして環境の改善など、
可能性を考えてみましょう。
それはまさにマインドフルネスです。

瞑想（マインドフルネス）、そして腸内環境の改善を、お勧めします。