3つの首を温め、動かすこと

都内でも、朝はどこかから鳥たちの囀りが聞こえます。
ずいぶん秋深くなりました。鳥たちにも厳しい季節です。
今朝はやや冷たい雨です。
そして本格的な乾燥の季節が始まり、何ヶ月にもわたります。
肌の保湿はもちろんですが、
内臓から温めること、体の局所を要領よく活性化することは
遠回りのようでいて実は効率的な、肌の保湿になります。

それは、3つの首を温め、動かすこと。
首、手首、足首。

それぞれを優しく動かしてみましょう。
首は無理せず。後頭部残っているあたりも指圧してみましょう。
首にはリンパが通っていて、ごくごく優しく上から下に流すように触っていましょう。
ローズオイルのような良質のオイルを使うのがおすすめです。

手首は床に手の甲を当てて、イタ気持ちいいくらいにストレッチしてみましょう。
足首は、床に座り足を前に伸ばし、くるくると時計回し、半時計回しに、回します。
お風呂でも意識して温めましょう。
もちろん外出時もこの部分は冷やさないように意識します。

血行が良くなり、ポカポカとしてきます。
鏡を見てみてください。いつもより、顔色の良い自分の顔が映っていませんか？

3つの首を温め、動かす。
男女ともに、おすすめです。