朝の6分習慣で美肌づくり

「The Miracle Morning」ハル・エルロッド著に目を通しました。
朝1時間の習慣が人生を変えると言うものです。

良い習慣の積み重ねが人生と肌を変えることは、このブログで何度もお伝えしていますね。美容法健康法の真髄でもあります。
究極的に効率的な提案がこの本に書いてありましたのでご紹介しますね。

それは「6分短縮バージョン」です。著者は、
瞑想、アファメーション、イメージ、ジャーナリング、読書、運動
この6つを、朝１時間でこなすことを継続することを勧めています。
それができない時は、朝6分行うだけでも心身が引き締まります。

全て1分ずつ、
朝起きたら布団の中で瞑想を行い
アファメーション（より良い自分を肯定する）し
達成した自分と人生をイメージし
起き上がったら、その日達成することを一つ書き
1ページ本を読み
１分間スクワットか腕立て伏せをする。

もちろんできる時はこの6分の大まかに倍数を、最低6分を毎朝こなすような日々を過ごすのです。
こう書いていると私の朝も、妥協という意味で似たような過ごし方だと気づきます。
どうにかこうにか習慣を続けていると言えるのは、こういった工夫なのだと思います。

朝6分（の倍数）の習慣を積み重ねる。

これは心身、人生、そしてもちろん肌に良いですよ、とっても。
そしてとてもスタートしやすく、三日坊主になってもリトライしやすい。
ぜひこんな考え方をしてみませんか？