心身、人生そして肌が整う１０の数字

心身、人生が整う１０の数字
と言うものが紹介されていました。ご紹介しますね。

1.　サウナに入ると精神疾患のリスクが78％下がる
2.　笑顔を作ると10秒で緊張は緩和する
3.　朝15分の散歩が心身を整える
4.　朝の30分は夕方の90分より価値がある
5.　悪口をやめると認知症のリスクが3分の1になる
6.　26分の仮眠で仕事効率は34％アップする
7.　ネガティブな言葉の3倍ポジティブな言葉を使うと、仕事も人間関係もうまくいく
8.　1ヶ月に５時間以上、自然の中で過ごすとストレスは大幅に軽減する

8項目で、データは10個です。
当たり前に思っていることでも数値化されるとよりわかりやすくなりますね。

自然の中というのは、キャンプに行ければ理想的ですが、
近くの公園でも十分。もしくは公園でなくても少し木々や花があればいいです。
ガーデニングやプランターで植物を育てられたら最高ですね。
私も近所の木々のあるところに、仕事の後は少しでも行ける時は行きます。
樹木は電磁波を吸い取ってくれますよ。

心身を整えれば肌は輝きます。
根本、全体からの改善がいちばんの近道で、価値があります。