年齢を重ねても素敵な印象に！「引き算美容」の始め方

年齢を重ねると、エイジング症状が気になってきたり、なんだか冴えない印象だなという日が増えたり…。
肌についても体についても悩みが増えてきますよね。

少しでも悩みを解消しようと最新のコスメや美容医療を試してみたり、
サプリを飲んでみたりと足し算美容に頼っている方も多いかもしれません。
しかし、悩みが増えてくる大人世代こそ引き算美容がおすすめです。

今回は、肌と心身の健康を保つために取り入れたい引き算美容のコツを紹介します。

年齢を重ねた方こそ取り入れたい「引き算美容」

年齢を重ねるにつれて今までのスキンケアでは物足りなくなってきたと感じたことがある方は多いのではないでしょうか。

アイテムを増やしたり、高価なアイテムを使ったりするのも一つの方法ですが、足し算ばかりに気を取られていると、知らず知らずのうちに肌が疲れたり、お手入れの効果が出にくい状態になっていたりすることも。

そんな大人の肌におすすめしたいのが引き算美容です。
引き算美容とは、その名の通り不要なものをそぎ落としていく美容法のことで、肌や体から不要なものを排出していくイメージです。

例えば、スキンケアのアイテムやステップを減らしたり、シンプルなアイテムに切り替えたりすることが挙げられます。
これにより、肌が本来持っている美しくなろうとする力が呼び覚まされ、土台が整うことで、与えるケアの効果を感じやすくなります。

また、心身を整えることも健やかな肌を保つためには大切ですよね。
体の中からデトックスを促していくことも引き算美容と言えます。
心身や肌の疲れを感じた時などに引き算美容を取り入れると、体も肌もすっきり軽くなるのを実感できるはずです。

引き算美容のコツ＜スキンケア＞

では、引き算美容とは具体的に何をするのでしょうか。肌と心身のケアに分けて紹介していきます。
まずは、スキンケア編です。

肌への刺激を減らす

スキンケアの基本とも言えますが、肌をこすることはNGです。
クレンジングや洗顔時は、無意識に肌をこすってしまいがち。
今一度日々の習慣を見直してみましょう。

肌をこすると、肌表面の角質が剥がれることでバリア機能が低下し、外からの刺激を受けやすくなってしまいます。
それにより、乾燥や肌荒れなどのトラブルが起こりやすい状態に。

また、洗浄力の高いクレンジングや洗顔も肌刺激と言えます。
肌は表面を覆う皮脂膜によって水分と油分のバランスが保たれています。
皮脂を取りすぎてしまうとこのバランスが崩れ肌トラブルの原因になってしまうことも。

引き算美容を取り入れる際は、まず肌刺激を極力なくすことから始めてみましょう。

スペシャルケアを減らす

美容液やオイル、クリーム、マスクなどのスペシャルケア品を重ねている方は、使用するアイテムを減らして、肌を休めてあげましょう。

美容成分がふんだんに配合された美容液などは、毎日使い続けると肌疲れを起こしてしまうことも。
シンプルなケアで肌を休めてあげることで、肌本来の力が引き出され、スペシャルケアの効果を感じやすい状態になります。

洗顔のあとの基本的なステップは、化粧水と乳液またはクリームです。
保湿力の高いものであればこれだけで十分です。
ハンドプレスでしっかり浸透させるイメージで、肌をいたわるようにケアしてみましょう。

ケミカル製品の使用を減らす

化学合成物質を含むケミカル製品の使用はできるだけ控えましょう。
普段あまり意識していなかったという方は、ぜひ一度ご自身の使っているアイテムを確認してみてください。

ケミカル製品は、効果を実感しやすいというメリットがある一方で、敏感肌の方では肌荒れなどの炎症を引き起こしてしまうことも。

肌に症状が出ていない方でも、知らず知らずのうちに少しずつ肌に刺激が蓄積してしまっている可能性もあります。
引き算美容を実施する期間は、肌に優しいナチュラルコスメを選ぶようにしましょう。

すっぴん時間を増やす

メイクをしている時間が長いと肌に負担がかかってしまいます。
帰宅したらすぐにメイクを落とすようにしたり、すっぴんで過ごす日を作ったりと意識的に肌を休憩させてあげましょう。

すっぴんで過ごしていると、日中は皮脂が出やすいタイプだと思っていたけれど部分的に乾燥しているというように、
肌の状態や変化に気づけることもメリットです。
引き算美容を取り入れる期間は、自分自身や肌と向き合う時間にしたいですね。

引き算美容のコツ＜心身のケア＞

次に心身のケアを紹介します。
美容というと肌のことだけだと思われがちですが、心身の健康は肌の美しさにも直結します。
心身も含めて自分自身をいたわってあげましょう。

発汗を促す運動を取り入れる

肌の美しさにとって血流は大きな役割を果たしています。
血流が悪くなると、肌の血色感が失われるだけでなく、ターンオーバーが乱れて肌荒れやニキビを引き起こすことも。

大量に汗をかくほどの運動をする必要はなく、ヨガやピラティス、軽いジョギングなどできる運動から取り入れてみましょう。
体を動かすことで血流が促され、肌がパッと明るくなったり、むくみが取れたりとさまざまな効果を実感できるはずです。

デトックス効果のある食材を摂る

バランスの取れた食事は肌のターンオーバーを整え、免疫力を向上させます。
ビタミン、タンパク質を意識的に多めに摂るようにしましょう。

加えて、引き算美容をおこなう際は、デトックス効果のある食材も摂ってみましょう。具体的には、次のようなものが挙げられます。

✔︎大豆発酵食品・・・味噌、納豆など
✔︎酵素を多く含む食材・・・玉ねぎ、りんご、パイナップルなど
✔︎食物繊維を多く含む食材・・・大豆、わかめ、さつまいもなど

これらの食材を摂ることで、体の中から美しく、健やかで揺らぎにくい肌を維持することができます。

良質な睡眠をとる

質の良い睡眠は美肌には欠かせません。
睡眠不足や、質の悪い睡眠しか取れない状態が続くと、肌のターンオーバーやバリア機能の乱れにつながってしまいます。

睡眠の質を高めるためには、日中や就寝前の過ごし方に気を付ける必要があります。
次のことを意識するようにしましょう。

　✔︎日中に太陽の光を浴びる
　✔︎軽いストレッチや入浴で体を温める
　✔︎就寝間はスマホやパソコンを見ない

まとめ

引き算美容、いかがでしたでしょうか。
肌疲れを感じたり、普段のお手入れの手ごたえを感じにくくなったりしたときは引き算美容の始め時です。

与えるケアに目が行きがちな大人世代こそ、引き算美容をうまく取り入れて健康な肌を保ちたいですね。